za duzo

LEGS 2 1. SQ 6x6 142,5kg 2. SQ na hack-maszynie 5x 8x70 / 8x70 / 8x70 / 10x60 / 11x50 3. Odpychanie od platformy 5x8 150kg 4. Prostowanie siedząc 5x10 22,5kg 5. Uginanie leżąc R6 6x75 / 6x90 / 12x80 / 11x80 / 13x70 6. MCNPN R8 8x105 / 8x135 / 12x122,5 / 12x122,5 / 13x110 7. Uginanie jednonóż stojąc 4x 8x32,5 / 8x32,5 / 10x27,5 / 12x22,5 No to [...]

Zaj**iscie wygląda i porcje słuszne :-) O formie się nie wypowiadam bo cały czas śledzę. Powoli do celu Przemek :-) Dokładasz mięsa na siebie. Ja bym teraz dużo dał za Twój bf %-) Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-02-25 06:35:43

Właśnie dużo od żarcia będzie zależało, a póki co ciężko to idzie. Patrzę żeby było koło 300g białka, i sporo tłuszczy, w tym koniecznie min. 20g O3. Węgle za bardzo nie wchodzą...

Dzisiaj znowu poćwiczone, tym razem klatka i tricek. Na klatę 10x10 wyciskania na smithcie na skosie, i łączona hantle na skosie + pompki, na trica kilka łączonych francuza hantlami i prostowania. I 30 min aero. Przed treningiem jeszcze pogadałem z Arturem, oceniłem pozowanie i formę. No i szczerze - bardzo dobrze że przyjechał, bo po fotach [...]

No to wzrósł mi hdl... z 11 na 13. Załamka. Do tego za nisko hemoglobina, i wgl dużo wartości w morfologii poniżej normy. Też dość dziwne.

PLECY 2 1. Podciąganie neutral R8 8x0 / 8x8 / 7x16 / 10x8 / 9x8 / 12x0 / 11x0 2. Podciąganie szeroki nachwyt 5x max 10x / 9x / 9x / 8x / 8x 3. Wiosło nachwyt R10 10x97,5 / 10x117,5 / 12x107,5 / 12x107,5 / 14x97,5 4. Wiosło półsztangą jednorącz R10 10x40 / 10x50 / 12x45 / 12x45 / 15x40 5. Ściąganie wąski neutral 4x10 62,5kg 6. Łoś 5x10 27,5kg + [...]

Lepiej jeśli chodzi o zapalenie, oddycha się łatwiej. Dzisiaj zostaję przeniesiony do innego szpitala, intam pewnie za kilka dni będę miał odciąganą wodę. Niestety jest jej tak dużo, że igłą się nie da, intrzeba będzie wstawić dren... także po dziurach w dupie, dojdzie mi jeszcze na plecach, mega...

Ale Przemo nie pisał, że będzie robił kompletny off, tylko że zostanie test. Przemo, jak będziesz gadał z różnymi specjalistami, mam nadzieję, że to faktycznie będą specjaliści, to popytaj jak test solo czy nandrolony mają wpływ na pracę nerek/wątroby. Chodzi mi tu o bezpośredni wpływ, a nie np. spowodowany podwyższonym ciśnienie czy estradiolem. [...]

Bije tak dopiero od 2 tyg. Leci 0.4 ml cypa e3d. Mnie interesuje jedynie wynik serum. Badania jak i relacje chłopaków zza oceanu potwierdzają skuteczność tej metody. Test uwalniany jest trochę wolniej ale przez to jego poziom jest dużo stabilniejszy. Co więcej taki sposób powoduje mniejsza konwersję testo do estro dlatego wielu którzy przeszli z [...]

I właśnie tak do tego podchodzę ;-) Pisałem przecież, że ten start może być za 2 lata albo i dłużej, nic nie zamierzam przyspieszać ;-) A już na pewno nie saa. Po prostu jak uświadamiam sobie, że jest jakaś szansa, to gdzieś mam to z tyłu głowy, i łatwiej jest wszystko realizować ;-) Póki co wiadomo, najważniekszy cel to doprowadzić zdrowie do [...]

Dzisiaj mimo średniego samopoczucia na treningu (kac po jedzeniu %-) ), sam trening poszedł fajnie ;-) Dużo kg dołożone, pompa czasami aż za duża :-D 1. Wiosło hammer jednorącz R12 2. Wiosło leżąc nachwyt R15 3. Ściąganie szeroki podchwyt 3010 5x12 4. Unoszenie bokiem R12 5a. Podciąganie drążka do brody 4x15 5b. Łoś 3010 4x12 6. Młotki R12 7. [...]

Na spokojnie ułóż sobie plan działania w głowie, nie wybiegaj za bardzo w przód. Czas pokaże na co i jak będziesz mógł sobie pozwolic- niewykluczone, że na dużo więcej niż podejrzewasz:-) teraz celem niech będzie ogarnięcie spraw z sercem, dobrych lekarzy, nie zaszkodzi psycholog sportowy, jak już wspomniano. Ale wiesz dobrze, że sam swoją głową [...]

Banan - dzięki wielkie! Za wszystko ;-) A trening jeszcze zrobimy nie jeden ;-) Co do tego genu, to oczywiście - p******amento trochę :-P Marian idealny przykład. Dla mnie kolejny dobry - Artur Białek. Ile osób się z niego śmiało, jak mówił że chce startować. A wystsrtował i to z powodzeniem. I jaki progres robi teraz na masie ;-) znalazłoby się [...]

[...] i kolejny i koło sie zamyka. Wiem co mowie %-) bo zarcie po redu zawsze odpal szedl. Tez kwestia doboru produktow ktore twoj organizm chce dostac , wplatac je w szamke, duzo to daje. Ale kvrwa placzesz :-D. Forme tez potrafisz zrobic zaj**ista , tylko ta kaloryka chora faktycznie. Sorki za wtracenie sie . Przemo nogi jak zwykle [...]

[...] wiedziałem ze raczej nie bedzie mocnego na niego, ale ja ne wiem co oni biorą :D cały czas praktycznie chodzili pompowali się juz z 2h wcześniej :d Super że byliście bo to duzo tez dla mnie znaczyło, chciałem wypasc jak najepiej nie zawiesc was i mysle ze się udało, swoja kat wygrana Open nie ale i ja tak mega zadlwony jestem, A nawet Przemo [...]

1. Wyciskanie z klatki smith R6 6x45 / 6x65 / 6x80 / 10x72,5 / 10x72,5 / 13x65 2. Podciąganie do brody smith R8 8x35 / 8x47,5 / 10x42,5 / 10x42,5 / 12x37,5 3. Wyciskanie hantli siedząc R8 8x24 / 8x30 / 12x26 / 12x26 / 15x22 4. Unoszenie bokiem jednorącz R10 10x22 / 12x20 / 14x18 5. Wyciskanie smith skos 45* R12 12x50 / 12x70 / 14x62,5 / 14x62,5 / [...]

Wczoraj ciężki dzień, nie było czasu dać wypiski. Od razu po treningu do Kamila na rehabilitację, a potem jeszcze personalne do wieczora. Nie będę już uzupełniał, poleciał push, ale nic ciekawego %-) Za to Kamilowi udało się nastawić kręgosłup w tej części, która strzeliła mi zaraz po świętach i bolała do tej pory. Sama manipulacja tak bolała, że [...]

[...] ale przy 3 srodkach leci 500/week i dla nie ktorych pewnie bez sensu ale nie narzekam. Npp czy trenu E bylo 600 ale wyrywalo z butów i sie przerazilem %-) dla tego jestem ciekawy czy wg. Was malo duzo, odpowiednio itd. Nie bede sie wglebial bo i tak bede robil swoje w sensie sluchal @Dominika ale ciekawi mnie opinia takich samych wariatow :-))

1/4ml nie było czuć, ale 1/2 już tak. Tyle też że fatu ja mam dużo, serio jest za co złapać :-P

Tyle też że fatu ja mam dużo, serio jest za co złapać :-P a Ty dalej swoje %-)